Služby
Moje služby
Za jménem Hanka Bernardová se neskrývá jen certifikovaná instruktorka metody pilates a nordic walkingu, ale hlavně člověk, který miluje veškerý zdravý pohyb, bez kterého už dávno nedokáže žít a vždy jí spolehlivě zlepší náladu.
Skupinové lekce
pravidelné lekce cvičení pilates
Víkendové pobyty
pilates, nordic walking, wellness
Zahraniční zájezdy
pobytové zájezdy s nordic walking
Základní a kondiční kurzy
nordic walking pro začátečníky i pokročilé, individuální či skupinové
Prodej nordic walking holí
Prodávám nordic walking hole od českých značek
Přidej se ke mně
Lekce pilates
Pilates je cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména těch hlubokých břišních, zádových a svalů pánevního dna.
Cílem je propojení pohybu a mysli s vlastním dechem a kontrolou celého pohybového aparátu.
Na hodině si na své přijdou ženy i muži jakéhokoli věku. Pravidelným cvičením získáte flexibilitu, sílu a zdraví a odejdete s úsměvem na tváři. Na hodinách využívám moderní pomůcky jako flex-bandy, overbally, malé míčky, pěnové válce atd.
Náročnost cvičení dokážu přizpůsobit fyzickému stavu každého účastníka.
Přidej se ke mně
Lekce nordic walking
Nordic walking je dynamická severská chůze a jde o chození se speciálními holemi k tomu určenými.
Jedná se o jeden z nejzdravějších sportů, kde zapojujete svaly celého těla, přitom dopady tlumí hole, které navíc pomáhají zapojit do chůze i horní část těla.
Kvalitní hole, které dobře tlumí nárazy a poskytnou vám jistou oporu zapůjčím.
Při správné technice si zlepšíte svůj zdravotní stav a velmi pozitivní vliv má Nordic walking především při bolestech zad a kloubů.
